练瑜伽还可以长高?真的假的?(收藏)

  身高60%-85%取决于基因，青少年时期是长身高的高峰期，性成熟时期长高速度就开始变慢，这就是为什么越早发育的人不容易长高。

  那成年后还能长高吗?

  办法不是没有的，练瑜伽呀!

  瑜伽真的可以长高，小编是过来人，练习瑜伽后长高了，而且明明不够1米6，却给人1米6错误视觉，心里偷笑。

  为什么瑜伽可以长高呢?

  第一，瑜伽练习让人养成把背挺直的习惯

  含胸驼背已经成为太多人的习惯性姿势了，很多人甚至觉得站直了就有点儿累。

  这不仅是身高的问题了，长期这样对身体也是很大的伤害，不管出于哪种理由——来，挺胸抬头，高一寸!

  第二，拉伸脊柱

  如果脊柱有侧弯或驼背的话，可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。脊椎间的如果收到挤压，整个脊柱就会缩短，那么反过来，拉长脊柱就好了!

  瑜伽中有那么多拉伸脊柱的练习，不正是长高的好途径吗?

  推荐几个简单的拉伸动作：

  1.拉伸脊柱和双腿

  2.动态桥式:拉伸腰椎和骨盆

  3.蛇式：拉伸脊柱

  4.动态反台式：拉伸胸椎

  5.推墙拉伸：拉伸小腿

  第三，从形态上加分

  如果本来身高就不高，还横向发展，比如大腿小腿粗壮，虎背熊腰，那么视觉感又矮了几厘米。

  通过瑜伽练习，各种拉伸小腿、大腿的体式，锻炼核心甩掉游泳圈的体式，锻炼背部肌肉线条的体式，让你整个人视觉上高了几厘米。
   
      瑜伽教练培训        亚太瑜伽学院